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標題: 健康生活方式小常識 [打印本頁]

作者: 品茶論道 時間: 2022-7-15 15:16
標題: 健康生活方式小常識
以下七個正確的健康生活方式，你知道都有哪些么？

01 睡得早一點

熬夜令我們的身體備受折磨，并帶來一定的健康風險。

所以，還是那句老話，睡得早一點，建議晚上11點前上床休息。

02 喝水勤一點

經常等到口渴時才喝水，你將親手“毀掉”自己的腎臟！口渴時，身體細胞已經缺水，是中樞神經發(fā)出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病或結石的發(fā)生。所以，請做到未渴先飲，隨身攜帶保溫杯，每天按時主動飲水。

03 運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。而久坐易使肌肉衰退與萎縮，還會造成肩頸腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

04 飲食均衡點

別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，反而導致營養(yǎng)不均衡，身體不健康。適當吃點肉，補充營養(yǎng)很有必要。此外，多吃蔬果和雜糧對保護心血管和防癌很有好處。每天應吃不少于300克的蔬菜，吃一至兩種水果。

05 油鹽少一點

鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率，還可能導致高血壓。所以，少吃煎炸油膩食物，多吃蒸煮的清淡食物。

06 洗手勤一點

洗手這件事，可有效預防病毒和細菌，減少人們23%-40%的生病腹瀉。所以無論什么時候，都請勤快一點洗手，時刻保持手部的清潔。

07 煙酒少一點

戒煙限酒。吸煙有害健康，任何時候戒煙都不晚。飲酒不宜過量，嚴禁酗酒，建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克、女性不超過15克，盡可能喝低度酒。

08 每天多笑點

笑，對健康的好處太多了。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張。同時，笑還能促進血液循環(huán)，對心血管益處多多，還能強化免疫系統(tǒng)，消緊張解壓力。所以，凡事看開點，保持樂觀的心態(tài)，多笑一笑吧。

本文轉自齊魯女性

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