如果不得不喝酒，記住幾點把傷害降到最小

飲酒對身體可以說沒有任何好處，但有時候假期聚會不得不飲酒，如何才能把傷害降到最小？記住這幾點：

喝酒前千萬不要空肚子

喝酒前切勿空腹，建議先適量攝入蔬菜、肉類及酸奶等食品，此舉能有效減緩酒精的吸收速度，從而對胃腸道起到保護作用。

小口慢喝不要大口豪飲

降低飲酒傷害的關(guān)鍵在于小口慢酌，避免大口豪飲。凡是有過飲酒體驗的人都深知，大口干杯往往容易導(dǎo)致過量攝入。喝得太快的危害在于對消化道的刺激短時間內(nèi)過度，身體無法短時間內(nèi)耐受大量酒精。因此，采取小口慢喝的方式，能夠為肝臟提供充足的代謝時間，從而減少酒精對身體的傷害。

喝酒之后要多喝白開水

避免酒精傷害的關(guān)鍵在于迅速有效地將酒精從體內(nèi)排出。飲酒后，應(yīng)增加飲水量，尤其是白開水，以促進排尿，從而加速酒精的代謝與排出過程。

不要摻酒不要摻飲料喝

很多人習慣喝完白酒，再喝點紅酒、啤酒，有喝酒經(jīng)驗的人都會發(fā)現(xiàn)這樣很容易喝醉；還有人喜歡喝一些碳酸飲料、功能飲料等，會讓身體更容易吸收酒精，加速醉酒。因此，能不摻酒喝，就不摻酒喝，最好也不要摻雜飲料喝。

酒后喝點蜂蜜水或糖水

糖類可以促進肝臟的代謝，加速肝臟對酒精的代謝。有些人喝酒后會出現(xiàn)低血糖，喝點糖水也有好處。建議喝酒時多喝點湯湯水水，有稀釋酒精、促進排泄的作用。