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日常生活中，你有没有这样的习惯？在离开家以后，突然会想起来自己到底有没有锁好家门，然后再返回自己的家中，发现自己家中的门安然无恙，然后苦恼自己的坏记性?；蛘呤怯械氖焙?，将要离开一个地方，会不断地进行审查，看看自己有没有什么东西落下。

相比很多人都有过这样的经历，不过在很多人认为，这是一种细心的表现。其实这是一种病态表现，在心理学上我们称之为强迫症（obsession）。

强迫行为在我们的日常生活中并不少见，机械的重复一些毫无意义的行为，只会加剧人们内心的焦躁与不安。如果有一天你出门前总是反复检查门锁，那么可能就是病了的表现。

强迫症在心理学上被称为OCD，属于焦虑障碍的一种类型。它是一种以强迫行为与强迫思维为主的精神障碍类疾病。

这种疾病会表现出非常明显的强迫与反强迫并存的情况，简单点来说，患者会明显的感觉到自己内心的矛盾。

患者明明知道自己眼前做的行为毫无意义，但是心中总是有一种无形的声音，在牵引着患者重复一些行为。

比如我们在离开家门之后去检查房屋门是否锁好，其实可能我们都清楚自己是亲手锁上，但是我们心中总有一个声音，在牵引着我们再回去重新确认。

近几年来，强迫症的患病率与发病率不断提高，有1%到2%的人患有终身的强迫症。那么强迫症到底有哪些特点呢？

第一，强迫症是患者主观层面的意识，而不是现实中的刺激。第二，患者在这个过程中会产生极其矛盾的心理，一边想做又一边抵制。第三，做重复性行为，只是为了缓解自己内心的焦虑与不安。

第四点，在这个过程中，任何的想法与冲动往往会持续很长时间，并且由于持续的时间太长，会给人们带来很大的负面情绪。我们可以想象到，一个人处于焦虑不安的情绪中，他想要去缓解这种焦虑，便通过重复一遍又一遍的动作，来让自己感到心安。

那么强迫症是如何形成的呢？

根据心理学上的解释，强迫症的形成过程主要分为三个阶段，这三个阶段分别是：积累焦虑阶段、闯入性想法阶段与强化阶段。

如果达到了强化阶段，那么表示这个人的强迫症已经非常严重。

首先我们来看积累焦虑阶段，顾名思义，在这个阶段强迫思维的出现总会伴随着焦虑状态。

这种负面情绪就像化肥一样，让强迫症越发的“粗壮”。当一个人的焦虑积累到一定程度后，为了缓解这种焦虑，自然而然会想一些办法来解决这种焦虑。而这些焦虑的起源是什么？就是我们日常生活中的一些小事。

比如说我们在出门以后，感觉自己门没有锁好，或者我们在吃饭之前，会考虑自己的手是否干净。

我们明明知道这些焦虑是没有意义的，但如果不去缓解它们，如果不去缓解这种想法，这种焦虑只会越来越严重，甚至患者到最后都没有办法集中自己的注意。

当患者自己也不明白为什么要重复这些无意义的行为，并且焦虑不断积累，患者就进入了强迫症的第二个阶段，闯入性想法阶段。

闯入性想法的意思就是这些想法和观念没有根据实际情境而产生，大部分都是在无缘无故的情况下突然出现。

也就是说患者的焦虑是没有任何根据的，患者的大脑为了让患者的焦虑呈现合理化，大脑的防御机制就会将这种没有理由的焦虑做出一个合理性解释。

具体表现就是患者看到身边的一些现实事物，就会开始将它们当作自己焦虑的对象。通俗来讲，患者只是在为自己的焦虑找一个宣泄口。

而由于自己也清楚这种焦虑其实并没有任何意义，所以自己心中会出现两种声音，来对是否应该焦虑产生一种辩论。

这个时候强迫症就进入了第三个阶段，强化阶段。强化阶段的辩论，其实是在引导患者认为这个问题是否值得关注与重视。越重视这个辩论，强化程度就越来越严重。

在这个过程中，处于煎熬与矛盾当中，脑海当中也有千奇百怪的预测。一边患者清楚的明白自己焦虑的无意义，另一边患者要为自己的焦虑想法找理由。

这种阶段长时间持续下去，就是一种恶性循环，患者的病情也会更加严重。

总而言之，在我们的日常生活中，多多少少都会有一些焦虑，但我们的焦虑远远没有达到特别严重的强迫症水平。

在我们的日常生活中，我们要经常关注自己的情绪，对自己的焦虑进行一些疏导以及缓解。

不要过分的将注意力集中到焦虑身上，通过有效的转移自己的注意力，来缓解自己的焦虑，更多的对自己进行放松性训练。

- The End -作者| 汤米第一心理主笔团| 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205