考前再忙，也要好好吃饭。怎样才能吃得好、吃得全、吃得健康？百度健康根据考生情况，特别定制了多种食谱供你选择。?30天超全冲刺营养餐点此查看

营养医生团推荐：高考冲刺必备食谱

相信即将高考的学子们都在努力拼搏、全力备战，在最后的冲刺阶段，我们一定要尽力拼好身体！注重饮食搭配，保持营养均衡，才能更好地补充人体所需能量，更大限度避免身体不适。

今日高考舌尖献礼??『金榜题名食谱』，花生猪蹄汤富含优质胶原蛋白，助你提升记忆、增强细胞生理代谢。

??早餐：煎饼果子1份，牛奶250ml，香芹猪肉包1个，葡萄或时令水果1份

??香芹含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K和叶酸等营养成分,还含有钙、铁、锰等矿物质，具有促进消化等作用。

根据自身消耗情况可以选择适当加餐如：菠萝包1个，夏威夷果1份

??夏威夷果中含有多种矿物质，比如镁、钾、钙、锌，这些矿物质对于骨骼健康、机体代谢都是必需的，同时含有的不饱和脂肪酸、氨基酸以及蛋白质等，有助于促进大脑健康。

??午餐： 葱爆鲜羊肉1份，溜肉段1份，干锅土豆片1份，炝炒油菜1份，花生猪蹄汤1份，米饭1份

??油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等成分；具有凉血散血、解毒消肿、润肠通便等功效。

??晚餐：红烧带鱼1份，西芹炒肉1份，清炒荷兰豆1份，海鲜菇汤1份，米饭1份

??带鱼含有蛋白质、脂肪、维生素(B1、B2、B3)及钙、铁、磷、碘等矿物质成分，具有补脾益气等功效。

根据自身消耗情况可以选择适当加餐如：藕粉羹1碗

??藕粉中含有碳水化合物、锌元素、硒元素、钾元素、膳食纤维、烟酸等营养成分，适量食用可以补充人体营养和维持胃肠道功能。

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??身体健康，稳住心态，冲刺加油，考前开挂??