10月2日晚，游客在秦皇島市漁田七里海度假區(qū)欣賞煙花表演。河北日報記者 李東宇 攝

旅游、探親、品嘗美食……當您正迫不及待地享受國慶假期的美好時光時，有一件重要的事情可別忘了，那就是——健康。為此，記者特約石家莊市第五醫(yī)院名譽副院長、綜合內科大主任、綜合內一科（康復醫(yī)學科）主任劉立剛，針對不同人群在假期期間的易發(fā)多發(fā)疾病和意外傷等進行了梳理總結，并給出指導。

1.“三高”人群，出現(xiàn)不適趕快就醫(yī)

親朋好友假期相聚，情不自禁會推杯換盞。尤其對“三高”等慢性病人群來說，喝酒、飲食油膩、熬夜等因素如果控制不當，很可能出現(xiàn)血壓、血糖、血脂升高，從而誘發(fā)疾病。

對此，劉立剛提醒，這類人群要注意保持飲食規(guī)律，盡量按照平時的飲食習慣來安排餐食，避免暴飲暴食或長時間不吃東西，以維持身體能量和穩(wěn)定的血糖水平。慢性病患者應定期監(jiān)測自己的血壓、血糖等指標，特別是在環(huán)境變化大或活動量增加時，更需留意身體反應，及時調整活動量或休息。一旦出現(xiàn)血壓升高、心慌氣短、呼吸困難，還有頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀，建議及時到醫(yī)院就診。

2.度假旅游，合理安排保證作息

外出旅行很容易打破原有的生活作息規(guī)律，或者因為玩的興起而忘記休息。這樣做很可能會因休息不足而帶來疲勞，影響節(jié)后恢復。那么，在出行時我們該怎樣做才能兼顧必要的休息和游玩呢？劉立剛建議：

首先，出發(fā)前根據目的地的實際情況，合理規(guī)劃每日的游玩路線和時間。其次，對想要參觀的景點進行優(yōu)先級排序，確保有限的時間內能游覽到最感興趣或最重要的地方。這樣即使因為休息而減少了游玩時間，也不會錯過最重要的體驗。

此外，建議大家還可以利用交通工具休息。如在飛機、火車或長途汽車上補充睡眠，減少旅途疲勞。

3.出現(xiàn)嘔吐腹瀉，立即停食可疑食物

旅途過程中難免會遇到一些意外，例如飲食不衛(wèi)生、水土不服等導致腹瀉嘔吐，甚至發(fā)生食物中毒。出現(xiàn)食物中毒與腹瀉嘔吐，劉立剛建議，應立即停止食用可疑食物。

中毒不久且無明顯嘔吐癥狀者，可以嘗試喝濃食鹽水催吐。如中毒時間較長但精神仍較好，可服用瀉藥促使受污染的食物盡快排出體外。導瀉后注意適當補充淡鹽水，以防脫水。經上述急救方法后，若癥狀未見好轉或中毒程度較重，應立即撥打120急救電話，或盡快將患者送到醫(yī)院進行洗胃、灌腸、導瀉等治療。

4.發(fā)生扭傷、異物卡喉，保持冷靜正確處理

假期期間，若不慎出現(xiàn)關節(jié)扭傷，劉立剛表示，應立即停止活動，休息并用冷水或冰塊冷敷15分鐘，以減少血腫形成和一定程度減少出血。

可以加壓包扎與抬高患肢。對受傷部位加壓包扎不僅可以止血，也可以讓組織間隙不能容納更多組織液，防止腫脹作用明顯。患肢抬高，促進靜脈回流減輕患肢腫脹。若扭傷嚴重或經上述處理后癥狀未緩解，應及時就醫(yī)。

劉立剛說，發(fā)生異物卡喉后，應保持冷靜，及時采取海姆立克法進行自救或互救。具體而言，對于成年人，站到患者身后，一條腿伸到他的兩腿之間，一只手握拳，拳眼對準上腹部，另一只手握住這只手，快速向后上方沖擊。通過反復沖擊造成膈肌上抬胸腔壓力增加，把異物沖擊出來。

5.晚上熬夜白天補覺，這種做法不可取

假期來臨，忙碌的學習工作按下暫停鍵，因此有部分朋友會選擇“宅家”，通過充分的休養(yǎng)為自己疲憊的身心“充電”。然而也有一些人開始放肆熬夜，認為白天再“補覺”也是一樣的。

對此，劉立剛表示，雖然白天補覺可以提供一定的休息，但熬夜對身體的負面影響遠不止于睡眠不足這一點。具體來說，長期熬夜會增加肝臟負荷，損害肝臟細胞，從而容易誘發(fā)肝臟疾病。熬夜還會讓身體的免疫功能失調，導致感冒、腸胃炎、呼吸道感染等疾病更容易找上門來。此外，熬夜還會影響精神狀態(tài)，導致記憶力受損、免疫力下降、視力下降、脾氣暴躁等一系列問題。

假期期間，可以適當延長睡眠時間，但不建議過度補覺或睡懶覺。（縱覽新聞記者 檀亞楠）

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預防識別胃癌的生活小建議

胃癌作為我國常見消化道腫瘤，嚴重威脅人民生命健康。作為腫瘤專科醫(yī)生，建議您如果有下列情況應高度警惕：40歲以上出現(xiàn)中上腹脹滿不適或疼痛且疼痛不規(guī)律伴食欲不振和體重下降；確診慢性萎縮性胃炎伴腸上皮化生，經內科治療無效；胃鏡檢查胃息肉大于2cm。出現(xiàn)上述情況者建議首選胃鏡檢查和活檢，這是早期診斷胃癌有效方法。生活中，建議戒煙和限酒，保持健康的體重，定期體檢。減少鹽腌煙熏食品，多攝入新鮮蔬果，確保食品和水清潔，避免與幽門螺桿菌感染者密切接觸。（河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院 閆可）

肺癌篩查選擇胸部CT還是胸片

CT準確性較高，能發(fā)現(xiàn)微小肺結節(jié)，對早期肺癌的敏感度遠超胸片。

胸片可能會遺漏較小的肺結節(jié)，特別是隱藏在心臟、大血管等結構后面的病變，難以準確判斷病變的特征

費用:普通CT約三百元，增強CT更貴些。胸片約一百元。

輻射劑量:CT的輻射劑量比胸片大。

高危人群:如果40歲以上，且有長期吸煙史、肺癌家族史、職業(yè)暴露史、慢性肺病史等，建議選擇低劑量螺旋CT進行肺癌篩查。

總之，在肺癌篩查中，CT分辨率、準確性較高，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，才能提高肺癌的療效和生存期。（河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院呼吸內科 秦文文）