2023年9月8日是傳統節氣—白露。

白露時節，夏日的炎熱已經漸行漸遠，而濃烈的秋意逐步占據了主導。這一特殊的節氣不僅標志著季節的交替，它與人體健康、五臟、五季有著緊密的聯系。

白露，這個名字本身就暗示著露水開始呈現出白色的特征，它預示著夏秋之交的時刻已經到來。此時，大自然開始從炎熱的夏季轉向清爽的秋季，而所有生物也都開始為即將到來的冬季做好準備。對于我們而言，白露是一個關鍵的調養時機。北京中醫藥大學東方醫院血液科主任醫師丁曉慶、碩士研究生朱嘉卿建議，白露養生應從以下幾個方面入手：

清潤肺燥

隨著白露的來臨，氣候開始逐漸轉涼。干燥的秋風有時會使人感到一絲肺部的不適。五臟學說是中醫理論的核心部分。五臟，即心、肝、脾、肺、腎，每個臟腑都與特定的季節、情感、顏色、味道等相對應。因此，在這一時節，我們需要格外關注肺部的保養。

白露，作為秋季的起始，與肺和金元素有著直接的關聯。此外，由于金生水的原則，白露這一時期，我們還需要特別照顧腎臟。這種與五臟、五季的深度聯系，揭示了自然與人體健康之間的微妙關系。

在飲食上，我們可以選擇食用一些有助于潤肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，為了應對秋季的干燥，品味一杯菊花茶或桂圓紅棗茶也是一個不錯的選擇，它們不僅可以幫助我們調和身體，還能帶給我們一絲秋日的溫暖。

調補氣血

白露時節，氣血的養護尤為重要。氣血，作為中醫理論中的核心概念，是人體健康的基石。它涉及到身體的各個方面，從肌膚的潤澤到內臟的功能，都與氣血的盈虧緊密相關。

秋季，特別是白露時節，由于氣候的轉涼和干燥，人體容易出現氣血不足的癥狀，如面色蒼白、唇色淡白、手腳冰涼等。養護氣血，我們首先可以從飲食入手。食用紅棗、桂圓、枸杞、當歸等食材，可以幫助我們補氣養血，增強身體的抵抗力；而糯米、山藥和花生則有助于強健脾胃，增強消化功能。這些食材不僅營養豐富，還能幫助我們應對秋季的干燥和寒冷。

舒暢情志

除了飲食調養，白露時節的養生還涉及到心態的調整。人們可能會因為秋天的到來而感到一絲憂郁。此時，欣賞那金黃色的秋葉、進行冥想或瑜伽等心靈鍛煉，都能幫助我們保持內心的平和。

隨著氣溫的驟降，靜脈曲張的癥狀可能會加重，因此，選擇合適的衣物、避免長時間的站立或坐著、適當的鍛煉都是非常必要的。多喝水、保持室內濕度、注重飲食的營養均衡，能有效預防心腦血管疾病的發生。

規律作息

白露時節，早睡早起、保持充足的睡眠是非常重要的；它關乎我們一整天的精力和狀態。所謂順應自然，與自然同步，感受那最自然的健康，可謂是一種美好的生活方式。

此外，戶外活動，如郊游和徒步旅行，都是很好的選擇，不僅可以鍛煉身體，還能欣賞秋天的美景。

白露氣始寒，高血壓人群適宜平補

白露時節，外界暑熱漸退，而涼意漸升，最好平補，以免產生偏頗。同時在季節交替，氣溫變化的時候，人體的血壓也容易出現波動，這時從飲食方面調正一下，可以起到食養的作用。

今年衛健委發布的《成人高血壓食養指南（2023年版）》中就有2道簡單易操作，且適合夏秋交替之際食用的食養方。北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗結合臨床常見問題，根據個人經驗，給大家一些食用方面的建議。

百合銀耳雪梨羹

原料：百合、銀耳、雪梨、枸杞子

制作方法：百合、銀耳、雪梨和枸杞子一同放入鍋中，加入冰糖適量，小火熬制成羹，佐餐食用。

方解：百合入心肺經，具有潤肺止咳、清心安神的作用；銀耳入肺、胃、腎經，具有滋陰潤肺的作用；雪梨入肺胃經，具有生津潤燥、清熱化痰的作用；枸杞子入肝腎經，具有滋補肝腎，益精明目的作用，這四類藥食同源的食材，再加入冰糖，既能調整口味，也可以補中益氣，和胃潤肺。雖然是高血壓人群的食養方，但整體搭配潤而不燥，補而不滯，也適合大部分人群在白露時節食用。

注意事項：百合、雪梨等均含有淀粉和果糖等，再加上屬于精制糖的冰糖，糖尿病人群不建議直接食用此食養方。同時甘油三酯偏高及肥胖人群需要適當調整比例和用量，以上人群請在營養醫師指導下使用。

蓮子百合棗羹

原料：蓮子、百合、大棗、糯米

制作方法：蓮子、百合、大棗和糯米加清水及適量冰糖同煮，成粥后即可食用。

方解：雖然同樣有百合和冰糖，但這個食養方中使用的是養心益腎、補脾的蓮子搭配百合，再加上補脾和胃、益氣生津的大棗和補中益氣、健脾的糯米，使得這個食養方更偏向于滋養脾胃。和上面的食養方相比，這個食養方更適合經歷了苦夏之后的人群調養脾胃時使用。

如果夏季暴飲暴食或過食冷飲后，出現脾胃不適，秋季依舊食欲不振，出現乏力，不思飲食等情況時，應在平補肺氣的同時，重點養護脾胃，為冬季補養打好基礎。

注意事項：蓮子、百合、糯米、大棗等均含有淀粉和果糖等，再加上屬于精制糖的冰糖，此藥膳不適合糖尿病人群佐餐食用，可以代替部分主食，但最好咨詢營養醫師后再食用。

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新版流感疫苗預防接種技術指南發布

9月5日，中國疾病預防控制中心發布的《中國流感疫苗預防接種技術指南（2023—2024）》指出，結合世界衛生組織關于流感疫苗和新冠疫苗同時接種的建議，并結合國內外研究進展，建議18歲及以上人群在一次接受免疫服務時，在兩側肢體分別接種滅活流感疫苗和新冠疫苗；18歲以下的人群，建議流感疫苗與新冠疫苗接種間隔時間仍超過14天。

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人們擇偶時更傾向于選擇與自己相似的人

新華社報道，最近美國一項新研究分析了數百萬對夫妻或異性伴侶的相關數據后發現，人們更傾向于選擇與自己相似而非不同的人。研究結果揭示了可能塑造人類關系的無形力量，對遺傳學領域研究具有啟示意義。

研究發現，夫妻或伴侶雙方在政治、宗教態度、受教育程度和部分智商指標等特征上顯示了尤其高的相關性。與藥物使用有關的特征也顯示出很高的相關性。身高體重、醫療狀況和性格特征的相關性雖然要明顯低一些，但仍保持正相關。

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“雷暴哮喘”患者驟增，源頭找到了

近期，內蒙古自治區等地突發雷暴雨，當地多家醫院的過敏性哮喘患者驟增，主要表現為咳嗽、喘息、氣促，被診斷為“雷暴哮喘”。

不止呼和浩特，近期北京部分醫院也接診了多例“雷暴哮喘”患者。

天氣環境短時間內發生劇烈變化，導致草花粉濃度過高，被認為是此次導致哮喘患者驟增的源頭。

內蒙古醫科大學附屬醫院兒科副主任王繼春介紹，北方地區秋季主要過敏原是草花粉。每年7月中旬至9月底，是呼和浩特地區草花粉濃度最高的季節，也是發生過敏性哮喘等過敏性疾病的高發季節。

“在高花粉濃度的情況下出現雷暴，雷暴會使花粉變成更微小的顆粒，更容易進入人們的呼吸道，引發過敏性哮喘。”王繼春說。

多位醫生建議，花粉高濃度時尤其是伴隨雷暴發生時，如外出歸來可用鹽水或清水沖洗鼻腔及面部。如已確診過敏性鼻炎或哮喘，要規范用藥，定期復診。

工人日報客戶端《樂健康》第384期

來源：工人日報客戶端 工人日報記者 姬薇

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本期編輯：成露 竇小濤

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