俗話說眼睛是心靈的窗戶，但是日常生活中，我們常常忽視了對眼睛的呵護。一些看似無害的小習慣，實則可能對視力造成長遠的傷害。這篇文章我們就來盤點一下那些常見卻容易被忽視的傷害眼睛的習慣。

1.經常揉搓眼睛

很多人有揉搓眼睛的習慣，眼睛干、眼睛癢了揉兩下，困了、醒了揉兩下。經常反復揉搓眼睛的行為多見于過敏性結膜炎、特應性皮炎患者。眼睛癢的時候揉搓眼睛可真舒服，但是我們的眼球卻在經歷蹂躪。

球結膜水腫，在過敏性結膜炎和大力揉搓眼睛后容易出現，兒童多見 圖片來源：作者提供

如果不注意手衛生，經常揉搓眼睛就容易出現眼部細菌感染的情況，常見的有細菌性結膜炎、瞼腺炎等。

那如果注意手衛生洗干凈手再去揉搓眼睛總可以了吧？并不！

洗干凈手揉搓眼睛只會降低出現眼表細菌感染的風險，長期反復揉搓眼睛或者揉搓眼睛時對眼球施加壓力則容易出現圓錐角膜、視網膜脫落等風險。另外長期反復揉搓眼睛刺激眼睛皮膚會出現眼周皮膚粗糙、色素沉著、形成“黑眼圈”，絕對會影響顏值。

長期反復揉搓眼睛或者揉搓眼睛時對眼球施加壓力則容易出現圓錐角膜 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

正確的做法：當眼瞼皮膚出現癢或者不舒服的感覺時，可以洗凈雙手后輕輕地撓幾下，避免對眼球施加壓力。也可以用無菌棉棒輕輕撓一撓不舒服的地方。

如果眼睛里面癢，伴有白眼球發紅，多見于過敏性結膜炎。揉搓眼睛會爽一時，揉完后就會發現眼睛更紅、更癢了，而且容易出現球結膜水腫和眼瞼水腫。眼睛癢時盡量不要揉搓眼睛，做一做眼部冷敷會緩解眼睛紅癢癥狀，并且要及時就醫治療。

2.連續長時間使用電子屏幕

工作和生活環境中長時間面對電子屏幕的各種光線、色彩等異常刺激容易出現視頻終端綜合征。主要表現為長時間使用視頻終端后，因為屏幕眩光、照度不當、眼睛調節聚散、注視視差等多方面原因導致眼部出現不適癥狀，同時多會伴有頭暈、肩頸酸痛、腰背疼痛等。

視頻終端使用時間超過 4~6 小時，使用平面屏幕，以及屏幕照度異常、頻閃、色彩搭配失調、分辨率低下、圖像清晰度低下等屏幕相關因素，注視角度不舒適等人體工程學因素，均可增加發生視疲勞的風險。

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長時間面對電子屏幕后容易出現眼干、眼癢、燒灼感、異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等癥狀。出現癥狀的嚴重程度與操作時間的長短密切相關。

很多人在面對電腦屏幕高強度用眼后想放松一下，這時悄咪咪地掏出手機，打開各大短視頻平臺把關注的賬號狂刷一遍，殊不知大腦、精神得到了放松，而我們的眼睛卻沒有任何的放松，眼睛一直處于緊張疲勞的狀態。

正確做法：面對電子屏幕或者近距離（30~40cm）用眼 20 分鐘后向 6 米遠以外的距離眺望至少 20 秒，讓我們的眼睛休息放松一下，如果能夠到戶外再呼吸一下新鮮空氣，眼睛會更高興的。

很多人有夜間睡前刷手機助眠的習慣，這種情況下最好開啟一定的相對柔和的環境照明燈光，把手機屏幕的自動亮度調節，刷一會就趕緊睡覺，不要在暗環境下長時間面對過亮的手機屏幕。

3.濫用某些網紅滴眼液和洗眼液

平時在臨床工作中經常碰到患者會問：醫生，我平時應該點一些什么樣眼藥水能夠保養眼睛？有什么眼藥水用了可以讓我的眼睛看上去不紅不黃很年輕的樣子？我朋友從國外帶來一些眼藥水說效果好，我經常點一點行不行？

不知從何時起，出現了一些網紅滴眼液，這些眼藥水宣稱有很多功效，如保護角膜、緩解疲勞、強效涼感、恢復眼睛明亮、強力去紅血絲甚至阻斷藍光等等，這些療效看得人心動不已。

它們中常見的成分是甲基硫酸新斯的明、牛磺酸、L-天冬氨酸鈉、鹽酸四氫唑林、馬來酸氯苯那敏、氨基己酸、薄荷腦等。

甲基硫酸新斯的明的作用是收縮瞳孔，相當于減小照相機的光圈，增加景深，會讓人覺得看東西清晰明亮了，尤其是對于一些年齡大的有老花眼的人會有暫時提高近視力的效果。但是藥物作用過去后一切照舊，長期使用可能會出現惡心、嘔吐、腹瀉等副作用。

鹽酸四氫唑林或者國內某些滴眼液添加的奈甲唑林等都可以收縮血管，滴上之后結膜的毛細血管收縮就看上去不明顯了，紅眼球立馬就變白了，看上去起效快、效果好。其實這只是在治標不治本，這些藥物成分并不能解決產生結膜充血的根源，只是在掩蓋癥狀，延誤病情，等幾個小時藥物作用過去后眼表的紅血絲依舊會出現。

馬來酸氯苯那敏是抗過敏藥物，可以緩解眼癢等過敏癥狀，現在國內眼科正規抗過敏滴眼液均已不再使用此成分。氨基己酸是抗出血藥，目前國內沒有批準其用在滴眼液中。牛磺酸、天冬氨酸以及一些添加的維生素之類的也不會讓你的眼睛吸收所謂的營養。

薄荷腦就是讓你的大腦感覺眼睛涼而已。所以通過分析這些眼藥水的具體成分就發現它所謂的功效只不過是各種藥物出現的暫時效果，它不會治療具體的疾病，更不能讓你的眼睛變得更好，而且長期使用會損害我們的眼睛。

雖然醫生開的正規眼藥水其貌不揚，但是其藥物成分明確，作用機制明確，是國家批準臨床使用的合法合格藥物，是真能治病的。所以眼科的藥物一定要在專業醫生的指導下使用。千萬不要一邊肆無忌憚地用眼，一邊寄希望于使用一些藥物來保養眼睛，這樣只會讓眼睛受二次傷害！

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再看看所謂的洗眼液，宣稱自然溫和，能夠清除眼雜質、營養眼睛，是不是很熟悉的宣傳語，很能契合你的“需求”？再看成分，維生素、牛磺酸、海藻糖等，這些是不是很熟悉的演員？

我們眼睛表面覆蓋一層穩定的淚膜，淚膜是通過眼瞼的瞬目運動將淚液涂布在眼表形成的 7~ 10um 厚的超薄層，從外向內分別由脂質層、水樣層和黏蛋白層構成。眼表直接暴露在含有各種致病微生物的環境中，淚液對防御感染起到非常重要作用。淚液中存在許多抗微生物物質，這些物質有溶菌酶、乳鐵蛋白、β 溶解素、免疫球蛋白 、補體等。

溶菌酶能溶解一些細菌的細胞壁；乳鐵蛋白有很強結合鐵的能力，能攝取細菌生長代謝所必需的鐵，從而起抑菌和殺菌的作用；

β 溶解素通過侵襲和裂解細菌的細胞膜而殺死細菌。以上三種抗菌蛋白質和免疫球蛋白組成了淚液中強大的抗菌防線。

總之，淚液在防御外部感染方面是至關重要的。平時我們的眨眼動作和眼睛流淚、產生的分泌物會將眼表的異物排出。因此我們的眼睛有自己的一套的自凈和防御系統。

日常生活中我們的眼睛不需要自行沖洗，只有當眼睛進了酸、堿等刺激性化學物質后需要先自行大量清水沖洗后盡快就醫，醫生會進行治療性結膜囊沖洗，用的也不是什么高大上神秘的“洗眼液”，就是最簡單的生理鹽水。

洗眼液反復地沖洗眼表就會破壞我們眼表的淚膜和微環境，損害我們的眼表的防御功能。長期使用就會出現干眼癥、眼表炎癥等，本身眼睛沒有什么大問題，反而洗出疾病來，得不償失。

那為什么會洗出那么多臟東西，其實那些所謂的臟東西就是我們眼表的一些分泌物、脂質、脫落的組織碎屑甚至就是眼瞼皮膚上的灰塵和化妝品等，這些東西是不需要清洗或者通過正常洗臉就能洗干凈的。

4.長期使用眼部化妝品

眼部化妝品包括眼線、眼影、睫毛膏、美瞳、卸妝液等。這些化妝品主要通過機械摩擦、化學物質的遷移、化學物質的溶解、過敏反應、微生物感染等途徑影響我們的眼睛。

長期使用容易導致瞼皮炎與瞼緣炎、結膜炎與結膜色素沉著、角膜炎與角膜異物、干眼癥與瞼板腺功能障礙等疾病。

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如亮光眼影比啞光眼影含有更多帶有鋒利邊緣的細顆粒物（如氧化鉍、云母、金屬粉、魚鱗精華等），更易產生皮膚刺激癥狀。眼科醫生在使用裂隙燈對患者眼睛檢查時就能夠清楚地看到化妝品的粉末狀顆粒物混合在淚液中，會對我們的淚液產生不良影響，長期如此必定會影響我們的眼表健康。

愛美之心人皆有之，出門畫畫眼妝也是人之常情，但是一定要注意方法，避免將化妝品弄到眼內，另外不需要時及時卸妝，徹底清潔面部。

總之，沒有保養眼睛的神藥，只有傷害眼睛的壞習慣。合理用眼，改掉壞習慣就是對眼睛的最大保護。

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策劃制作

作者丨劉剛 山東大學齊魯醫院青島院區眼科主治醫師

審核丨劉秀芬 吉林大學白求恩第一醫院眼科副主任醫師

策劃丨符思佳

責編丨符思佳

審校丨徐來、林林