近日，一项名为“漫画腰”的挑战

突然在社交网络风靡

挑战者模仿漫画中的动作

腿放在椅子上

上半身趴在地

这动作对腰部的考验极高

需要向后折叠近90度

3月22日，科普作者、骨科医生孙悦礼通过“丁香医生”介绍：这个动作其实是种“腰椎过伸”姿势，虽属于静态，不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，却更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。这个动作，能不做最好还是不做。

对于医生的科普，有人问，是不是类似的瑜伽动作都很危险？对此，孙医生表示：门诊上一些因为瑜伽不当而来看骨科的人都有个共同特征——往往是感觉动作过度后的半年才出现刺痛发麻的症状。这有可能是因肌肉韧带拉伤后难以维持功能，从而应力过大引起骨与关节的退变。

那么，有哪些动作能够保护我们的腰椎呢？人民网发布了9个动作。来，快跟小体一同边看边学！

来源：中国青年报、人民网微博、丁香医生

上观号作者：上海体育