长夏开启，现代很多朋友都对养护身体不在意，等到病痛上门时才后悔莫及，在养生上，我们真的应该向古人学习，药王孙思邈的农历7月养生注意事项，也非常适合生活在现代的我们。

宜：七分饱，暖饮食

忌：湿毒盛，莫贪凉

入伏，温度也越来越高，外面暑热难耐，热毒正盛，一不留神就会中暑，而阴气正内伏在我们体内，此时就应该吃一些热的、温阳的食物，来抵御住体内阴气，如果一味贪凉，则会助长阴气越来越盛。夏季拉肚子、体热的人很多，就是因为贪凉和吃的太多，导致体内的气紊乱了，孙真人教给我们的方法是，多喝点米汤、和豆子煮水，再好不过了。

米汤中最有营养的是那层粥油，黏糊糊的那种，更滋润，养脾胃，夏季出汗多，我们喝水也多，有时候喝水喝完就排泄出去了，但是喝米汤却不会，营养都进了身体中。

豆子煮水就更简单了，夏天都离不开绿豆汤，清凉解暑，来上一碗瞬间感觉人都清醒了不少，分享一个适合夏季的饮品，三豆饮，绿豆，赤小豆和黑豆，绿色入肝，红色入心，黑色入肾，清热祛湿养肾精，吃豆喝汤，健康一夏。

材料：赤小豆、黑豆、绿豆各15克，冰糖适量。

做法：将三种豆类洗净，加水适量，大火煮沸后小火煲至豆子软烂，再加冰糖调味，放温后饮用，可以替代茶饮。

这也是我们的国医罗大伦老师推荐的方子，作为夏日饮品，非常不错。

宜：暖身体，助阳气

忌：直吹风，冷水浴

夏季多得是被邪风贼风吹得口歪眼邪，面瘫的朋友，孙真人这句话讲到了点子上，夏季炎热，很多朋友习惯开空调，吹电扇睡觉，一开一宿，我一个亲戚前几年就是因为熬夜吹风睡觉，结果中风口歪眼斜的，三四十的年纪，做编程熬夜，之后困了就开着电扇空调直接睡了，一觉醒来整个人都傻了，后面只能慢慢调养。

建议大家睡前把空调关掉，即使太热吹电扇也不要对着自己直吹，偏一点会好很多。以及特别喜欢夏季用冷水洗澡和洗脚的朋友，都要改掉这个习惯，换成温热的水洗，冷水洗会让水中的寒气通过张开的毛孔进到体内，也是有损阳气的。

还有一种情况是夏季吹空调特别容易拉肚子，夏季衣服薄，很多人又喜欢穿露脐装露腰装，美是美了，但是身体吃不消，寒风邪风会通过肚脐和腰部进入到身体，就会拉肚子，肚子疼，尤其是脾胃较弱的朋友，夏季要牢牢护住脾胃，让小腹处于温暖的状态。

里面三外三层穿衣肯定不现实，毕竟天气也热，在空调房内，可以穿上一个艾绒肚兜，正好把胸前小腹全都护住，不同于普通的肚兜，里面添加了艾绒，更能护住身体的阳气，艾草是纯阳之草，艾绒就是艾草经过反复捶打，揉搓，晾晒后得来的，天然健康。

外面一层加上里面的内胆，可以拆洗的，内胆里铺满了艾绒，材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，不用怕用着用着，艾绒堆积在一处硌得慌，用起来非常方便。

睡觉不老实的，晚上可以穿着它睡，怎么翻滚，也不用担心肚皮朝天，贼风侵入了。

宜：养肝血，滋肾精

忌：食肥腻，多消耗

农历六月肝气微弱，脾气旺盛，适合吃点咸的，少吃点肥甘厚腻的食物，节制饮食，不要纵欲，多滋养肝血、肾精。

滋肝养肾操

①端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日做3至5遍。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田。

②端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

③端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次， 做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

④双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

吃点黑色食物

如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物。其中推荐桑葚这个甘甜的水果，对于滋养肝血和肾精都不错。

补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

九蒸九晒黑芝麻丸

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜各45克；

制作工艺：

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

关于芝麻的好坏区分

市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；

油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；

糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作，每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒搭配黑芝麻 ，这个夏季把你的气血补起来！

来源：每日养生谈