大皖新闻讯 今年三伏天期间不少市民开始穿袜子睡觉，并表示长期穿袜子可以“养生”。长期穿袜子睡觉真的养生吗？近期，安徽中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任中医师欧阳劲光表示，长期穿袜子睡觉，确实有一定的养生作用，但有类人群并不适合。那么三伏天怎么做才真正养生呢？对此，欧阳劲光称，市民在三伏天可以吃“三瓜三豆”养生。

有一类人群不适合穿袜子睡觉

对于市民提出的穿袜子睡觉是否养生的问题，欧阳劲光表示，穿袜子睡觉确实是有一定的养生效果的。“穿袜子可以保持脚部的温暖，提高我们的睡眠质量。同时，适当的袜子压力能够刺激脚部血管，从而促进血液循环。”欧阳劲光说，此外，穿袜子还能防止皮肤过度的干燥，保持皮肤的水分。

欧阳劲光提醒，脚汗多的人需要特别注意脚部透气，以免穿袜子睡觉增加了细菌的滋生，甚至患上脚气。“只要选对了合适的袜子，如纯棉、亚麻一类透气性强、吸湿性好的材质，同时还要注意保持脚部卫生，穿袜子睡觉就不会对健康造成太大影响。”

不过值得注意的是，有一类人群不适合穿袜子睡觉，“对于阴虚火旺或湿热体质的人群，穿袜睡觉会加剧燥热症状，导致心烦失眠、口干舌燥等问题。”

三伏天来袭，怎么缓解“苦夏”？

那么三伏天应该怎么吃比较养生呢？“三伏天是一年里最热的时期，中医称之暑邪多发的季节。暑邪不仅消耗人体水液津精、损伤心气，还会引发气虚，多伴随着湿邪，引起食欲不振、体力不支等问题。”欧阳劲光表示，夏季养生重在防暑、祛湿和养阳。在饮食上，应选择清淡、易于消化的食物，多吃甘凉降火、解渴生津的蔬果，如西红柿、豆芽、桃子和莲藕等，它们不仅能够解暑，还能为身体补充营养。

对于脾胃虚寒的人群，欧阳劲光特别建议在三伏天期间少吃生冷食物，以免加重体内湿气。“同时，要少吃肥甘厚腻的食物，避免滋生痰湿内热。虽然是夏天，饮食还不能过于清淡，要适当地补充营养食物，如鸡肉、猪肉、蛋类等。”欧阳劲光说道。

“三瓜三豆”养生食谱值得推荐

此外，欧阳劲光表示，三伏天可以吃一些“三瓜三豆”养生，“中医有碗三豆汤，出自宋代医学著作《朱氏集验方》，是夏季养生的佳品。这一传统汤饮由绿豆、赤小豆和黑豆制成。”欧阳劲光介绍，绿豆和赤小豆有清凉的特性，帮助身体抵御暑热。黑豆有滋补功效，健脾补肾，从而一起促进体内的自然平衡。

此外，“三瓜”指的是苦瓜、丝瓜和冬瓜，它们富含维生素和矿物质，具有清热降燥、利尿解毒的功效。

“中医有春夏养阳的理念，羊肉和牛肉也是不可或缺的食材。这类肉温阳散寒、补中益气，适合夏季脾胃虚寒、手脚冰凉、气血不足的人群。这类肉中具有温补作用，能够帮助身体抵御寒冷，增强体力。”欧阳劲光建议。此外，生姜作为一种常见的调味品，具有辛温特性，也能够帮助身体驱散寒冷，炒菜时放几片，不仅提升菜肴的风味，还能温胃祛寒。

大皖新闻记者 徐琪琪 实习生 郑兆琪 柏丽云

编辑 张大为