现在是春末了，天气逐渐升温，又到穿裙子和单薄的衣服季节了，爱美之心人人皆有，我们都希望皮肤变漂亮身材更苗条，可是好身材不是人人都能管理好的，这不是一件简单的事，完全需要我们自己合理安排饮食习惯和日常规律的作息时间，长久坚持下去，才能拥有美丽容颜和自己想要的身材，尤其是吃东西我们不要选择高脂肪，高糖，高热量的食物，吃对了加上合理的运动，不光是身材比例好，每天精神百倍不疲劳。小编今天给大家分享5种“长肉”飞快的主食，米饭馒头靠边站，不想长胖尽量别碰，想瘦下来很难，早知道早受益。

一、油条

油条豆浆是绝配，早餐的时候人们总是最爱这两种食物，吃着油条喝着豆浆，日子过得有滋有味，油条对于减肥和怕长胖的人，建议少吃，热量是米饭馒头的3到5倍，每100克热量就有388大卡，而我们每天需要200左右的热量，吃一根可能不会发胖，但一日三餐，还需要吃其它食物来补充身体需要补的营养，如果还是喜欢吃油炸或者高脂肪，高盐的食物，那就会热量增多，身体代谢不出去，就会转化成脂肪，所以我们如果不想长胖或者保持身材，还是选择瓜果蔬菜，瘦肉，鱼类和杂粮等食物，作为我们日常饮食中常吃的食物，平时一日三餐按时吃，早餐吃营养，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，所以油条还是别碰了。

二、方便面

方便面是我们平时也爱吃的主食，很多单身人士或者不会做饭的人，家里都会囤上一些各种口味的方便面，饿了就泡一碗，一碗不够再泡一碗，加点火腿肠更美味，可是长时间这样吃下去，身体营养不足也更容易肥胖，随之而来的抵抗力差，影响我们的生活和工作，身体健康最重要，如果天天选择方便面作为日常的主食，肥胖天天围绕，同时各种亚健康也少不了，方便面的热量也是比较高的，一碗就有560左右大卡，而且还有很多调味剂都是经过高温处理过的，所以吃方便面容易长胖，特别是减肥的人士还是别吃了，宁愿吃米饭也不吃它，嘴馋了吃瘦肉，鱼类或者粗粮等，少油少盐调味，补充蛋白质，维生素瘦得快。

三、葱油饼

面是很多人都爱吃，尤其是北方人，以面食为主的地方，一方水土养一方人，不能说只因为减肥就不能吃面食，但我们平时喜欢吃面食又怕胖的人，尽量不要碰葱油饼类的食物，因为在制作过程中都会添加高盐，多油的成分才会做成酥香可口的葱油饼，一口咬下去，越吃越想吃，太香太馋人了，可是不想长胖或者想减肥的人，建议不要吃了，实在忍不住可以选择早餐时间少吃点，其实减肥的人也可以吃很多面食类的食物，如玉米面包子，馒头或者杂粮馒头等，一天吃的量不要太多，结合蔬菜，鱼类含维生素及蛋白质多的食物搭配一起吃，相信不会长胖，身体更健康。

四、火烧

火烧是地方特色主食，大多数北方人都喜欢吃，外酥脆里软又筋道，可是长肉很快，吃上一两个不觉得会发胖，天天吃或者隔三岔五把火烧当主食，不胖才怪，想瘦下来很难， 因为火烧也是高热量，高胆固醇，高盐的制作方式，还有需要加很多的油先煎后烤制，这个过程也有很热量摄入火烧里，吃着美味又开胃，但没啥营养价值了，而且特别容易导致皮肤油腻，身体脂肪堆积越来越胖，别再说自己喝凉水都胖，其实是自己没有合理控制饮食和吃对食物，所以才会发胖皮肤差。

五、凉皮

春末了，夏天快来了，天气逐渐变热，凉皮深受人们喜爱，大街小巷有很多小吃铺，都有不同口味的小吃，凉皮最热卖，人来人往都会坐下来，吃上一碗凉皮满足嘴和胃，缓解一天的疲惫，对于怎么也吃不胖的人来说，吃啥都不担心长肉，而正处于减肥期或者保持身材的人来说，建议少吃凉皮，凉皮也属于面食的一种，是把面团加清水里，下手搓揉掉淀粉水，就是这种面里的精华入热水锅蒸熟，再加工成凉皮，然后加各种高热量的调味料拌匀即成的美味主食，想减肥的人淀粉要少吃，辛辣，高盐，高糖，油炸尽量别碰，不然好不容易瘦下来七八斤，又长到身上了，反而会更胖，所以好多人都会说“天天想减肥”“一直都在减肥的路上”，正所谓口号喊得响，却从未实现过。

小编温馨提醒大家，如果怕胖想减肥，一定不要饿着自己，吃对了就会瘦，平日少油少盐调味，多吃高蛋白和维生素及矿物质含量多的食物，零食不要碰，一日三餐按时吃，晚餐要吃少，每天多喝温水，多运动，相信自己一定会越来越美丽，身材更好看。