現(xiàn)在是春末了，天氣逐漸升溫，又到穿裙子和單薄的衣服季節(jié)了，愛美之心人人皆有，我們都希望皮膚變漂亮身材更苗條，可是好身材不是人人都能管理好的，這不是一件簡單的事，完全需要我們自己合理安排飲食習(xí)慣和日常規(guī)律的作息時間，長久堅(jiān)持下去，才能擁有美麗容顏和自己想要的身材，尤其是吃東西我們不要選擇高脂肪，高糖，高熱量的食物，吃對了加上合理的運(yùn)動，不光是身材比例好，每天精神百倍不疲勞。小編今天給大家分享5種“長肉”飛快的主食，米飯饅頭靠邊站，不想長胖盡量別碰，想瘦下來很難，早知道早受益。

一、油條

油條豆?jié){是絕配，早餐的時候人們總是最愛這兩種食物，吃著油條喝著豆?jié){，日子過得有滋有味，油條對于減肥和怕長胖的人，建議少吃，熱量是米飯饅頭的3到5倍，每100克熱量就有388大卡，而我們每天需要200左右的熱量，吃一根可能不會發(fā)胖，但一日三餐，還需要吃其它食物來補(bǔ)充身體需要補(bǔ)的營養(yǎng)，如果還是喜歡吃油炸或者高脂肪，高鹽的食物，那就會熱量增多，身體代謝不出去，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以我們?nèi)绻幌腴L胖或者保持身材，還是選擇瓜果蔬菜，瘦肉，魚類和雜糧等食物，作為我們?nèi)粘ｏ嬍持谐３缘氖澄铮綍r一日三餐按時吃，早餐吃營養(yǎng)，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，所以油條還是別碰了。

二、方便面

方便面是我們平時也愛吃的主食，很多單身人士或者不會做飯的人，家里都會囤上一些各種口味的方便面，餓了就泡一碗，一碗不夠再泡一碗，加點(diǎn)火腿腸更美味，可是長時間這樣吃下去，身體營養(yǎng)不足也更容易肥胖，隨之而來的抵抗力差，影響我們的生活和工作，身體健康最重要，如果天天選擇方便面作為日常的主食，肥胖天天圍繞，同時各種亞健康也少不了，方便面的熱量也是比較高的，一碗就有560左右大卡，而且還有很多調(diào)味劑都是經(jīng)過高溫處理過的，所以吃方便面容易長胖，特別是減肥的人士還是別吃了，寧愿吃米飯也不吃它，嘴饞了吃瘦肉，魚類或者粗糧等，少油少鹽調(diào)味，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素瘦得快。

三、蔥油餅

面是很多人都愛吃，尤其是北方人，以面食為主的地方，一方水土養(yǎng)一方人，不能說只因?yàn)闇p肥就不能吃面食，但我們平時喜歡吃面食又怕胖的人，盡量不要碰蔥油餅類的食物，因?yàn)樵谥谱鬟^程中都會添加高鹽，多油的成分才會做成酥香可口的蔥油餅，一口咬下去，越吃越想吃，太香太饞人了，可是不想長胖或者想減肥的人，建議不要吃了，實(shí)在忍不住可以選擇早餐時間少吃點(diǎn)，其實(shí)減肥的人也可以吃很多面食類的食物，如玉米面包子，饅頭或者雜糧饅頭等，一天吃的量不要太多，結(jié)合蔬菜，魚類含維生素及蛋白質(zhì)多的食物搭配一起吃，相信不會長胖，身體更健康。

四、火燒

火燒是地方特色主食，大多數(shù)北方人都喜歡吃，外酥脆里軟又筋道，可是長肉很快，吃上一兩個不覺得會發(fā)胖，天天吃或者隔三岔五把火燒當(dāng)主食，不胖才怪，想瘦下來很難， 因?yàn)榛馃彩歉邿崃浚吣懝檀?，高鹽的制作方式，還有需要加很多的油先煎后烤制，這個過程也有很熱量攝入火燒里，吃著美味又開胃，但沒啥營養(yǎng)價(jià)值了，而且特別容易導(dǎo)致皮膚油膩，身體脂肪堆積越來越胖，別再說自己喝涼水都胖，其實(shí)是自己沒有合理控制飲食和吃對食物，所以才會發(fā)胖皮膚差。

五、涼皮

春末了，夏天快來了，天氣逐漸變熱，涼皮深受人們喜愛，大街小巷有很多小吃鋪，都有不同口味的小吃，涼皮最熱賣，人來人往都會坐下來，吃上一碗涼皮滿足嘴和胃，緩解一天的疲憊，對于怎么也吃不胖的人來說，吃啥都不擔(dān)心長肉，而正處于減肥期或者保持身材的人來說，建議少吃涼皮，涼皮也屬于面食的一種，是把面團(tuán)加清水里，下手搓揉掉淀粉水，就是這種面里的精華入熱水鍋蒸熟，再加工成涼皮，然后加各種高熱量的調(diào)味料拌勻即成的美味主食，想減肥的人淀粉要少吃，辛辣，高鹽，高糖，油炸盡量別碰，不然好不容易瘦下來七八斤，又長到身上了，反而會更胖，所以好多人都會說“天天想減肥”“一直都在減肥的路上”，正所謂口號喊得響，卻從未實(shí)現(xiàn)過。

小編溫馨提醒大家，如果怕胖想減肥，一定不要餓著自己，吃對了就會瘦，平日少油少鹽調(diào)味，多吃高蛋白和維生素及礦物質(zhì)含量多的食物，零食不要碰，一日三餐按時吃，晚餐要吃少，每天多喝溫水，多運(yùn)動，相信自己一定會越來越美麗，身材更好看。