關燈玩手機

輕則視疲勞，重則青光眼

不少人在睡前，或者早上醒來后，都會玩一會兒手機，并且是在黑暗的、不開燈的環境下，這種看似放松的行為，其實正在悄悄傷害你的健康。

關燈后，手機屏幕的光亮更加刺眼，眼睛容易感到疲勞，患近視風險會增加。

此外，長期在昏暗燈光下側躺著看手機，由于兩眼與屏幕距離不等，屈光狀態有別，可能導致雙眼近視程度不同。而如果是在黑暗的環境里玩手機，瞳孔會長時間放大，眼內液體循環會因此堵塞，急性閉角型青光眼就有可能找上門了，而青光眼可致盲。

睡前、醒來時忍不住玩手機

注意這3點

選擇合適的環境：不論是睡前玩手機，還是早上起來玩手機，都應該打開燈，避免處于黑暗。可以使用亮度較低的照明燈，并把手機亮度調低一些，以柔和不刺眼為宜，手機設置大小合適的字體以及不刺眼的背景顏色。 不要側躺著看手機：否則既傷害眼睛也傷害頸椎。應保持坐姿，以水平角度看手機，讓眼睛處于比較松弛的狀態。看手機的距離，一般50厘米左右為宜。 盡量控制手機使用時間：睡前玩手機的時間太長，不僅傷害眼睛，還會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。在使用手機20分鐘后，就需要讓眼睛休息一下，也可以嘗試增加眨眼頻率，促進淚液分泌。