立秋喝對茶， 秋燥秋乏都不怕！

立秋悄然而至，立秋喝對茶， 秋燥秋乏都不怕！
這是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。“秋”就是指暑去涼來。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。
然而，“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正的秋天。
現(xiàn)在我國大部分地區(qū)尤其是南方仍在夏暑之時。因而中國醫(yī)學(xué)對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
三候
涼風(fēng)至
刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊藭r的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。
白露降
大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。
寒蟬鳴
秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之后，季節(jié)交替，余熱未消，氣候逐漸干燥，人體津液未完全恢復(fù)平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏無力，中醫(yī)上稱之為“秋燥”、“秋乏”，此時飲茶養(yǎng)生講究溫潤之道。
飲茶
青茶
立秋最宜飲青茶，青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶。青茶湯色金黃，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，溫?zé)徇m中，常飲能益肺，生津潤喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對金秋保健大有好處。
烏龍茶注重品味聞香。沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時有清心怡志之韻，齒頰茶香四溢。
黑茶
除了青茶，還可以適量飲用黑茶。黑茶為后發(fā)酵茶，性溫。茶湯色橙黃明亮、滋味醇和潤滑。
因?yàn)橄奶焯鞖庋谉帷⑸眢w活動增加，出汗量大，脂肪消耗大。在秋天，天氣轉(zhuǎn)涼、氣候宜人；人的食欲增加，排汗量減少，身體內(nèi)的毒素不易排出體外，容易出現(xiàn)消化不良的情況。
黑茶中含有豐富的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝。黑茶有很強(qiáng)的解油膩、助消食的功能。
養(yǎng)生
宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
另外需要提醒的是，立秋之后要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
當(dāng)心“秋老虎”傷人
炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。
特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。
為預(yù)防中暑，最好要保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。
立秋還在“三伏”內(nèi)，
但晝夜溫差會逐漸變大，
因此更要注意保健防病。