愤怒是一种极为日常的情绪。愤怒的背后，是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己，它让我们不断地向外索求，想要得到他人的关注、被他人认可，想让他人做“我们认为对的事”。广西师范大学出版社近日出版的新书《理解愤怒》告诉我们，深度解决愤怒，实际上就是解决这些隐藏的情绪。

该书是知名心理咨询师丛非从继《自我成长的力量》后的又一本心理学力作。作者剥开愤怒外衣，从引起愤怒的诸多因素入手，厘清并试图理解愤怒是怎么回事。

在书中，作者认为，理解愤怒的关键，首先是看到自己，能够明白：愤怒，并不单纯是一种向外的情绪发泄，它其实是我们对爱的召唤，对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。它关乎我们成长与生活的很多方面：关系的建立与维护(亲子、伴侣、工作伙伴)、理解与沟通的能力、人格的养成、自我的发展与完善，等等。

这是一本让你和你爱的人重新理解彼此的爱之书。处在亲密关系(亲子、伴侣、工作伙伴等)中的人，往往因为角色、身份的羁绊和自我的削弱而易使关系变得紧张，愤怒会变得极其日常。作者从心理学建构的维度出发，针对亲密关系的理解与相处，给出了处理建议和解决方式。

愤怒的背后，往往潜藏着我们对他人的期待。作者认为，实现情绪自由的第一步，是不把自我意志建立在他人身上。所以，理解愤怒，是拿回自主生活主导权的重要一步，不做情绪的奴隶，只做自己的主人。理解愤怒，也是重新理解自我的一个过程，它让我们明白：愤怒其实并不可怕，看到它、理解它、转化它，我们或许会获得更多的情绪自由。

理解愤怒后，你就会发现：愤怒是一种评判，愤怒是一种期待，愤怒是自我要求，愤怒是情感连接，愤怒是一种恐惧，愤怒是一种爱。

作者开创了以“探索愤怒”为主题的心理自助工具《愤怒分析表》，并随附使用指南。此表的设计连接本书的六大主题，从自身的愤怒经历出发，读者可回顾相关事件，跟着表格的提示和步骤，探索自己的愤怒，让情绪获得释放，快速深入地理解愤怒，让愤怒之下隐藏的爱，流动起来。

封面新闻记者：王卉