现在生活节奏快，工作和家庭的压力大，相信很多人都需要一些可以让精神放松，心情愉悦的娱乐活动。无论是曾经80后热衷的KTV，还是90后，00后喜欢的游戏，剧本杀等，或者是现在的短视频等等，都是一种让人放松心情的娱乐。

在这里，羿博士要告诉大家的是，凡事有度，过犹不及。适当的娱乐活动，可以让我们放松心情，对健康是有好处的。但大家要知道的是，我们在进行娱乐活动的时候，精神都比较兴奋，也就不会感觉到累，疲倦，如果时间一长，那就成了心神内耗，元气会受到伤害，久而久之，就会出现问题。

娱乐活动十分有趣，也容易让人上瘾，这点羿博士也很难抵抗住诱惑，有时候在家打团队游戏，开荒的时候，大家都在努力，时间就不知不觉的过去了，虽然最后推倒了BOSS，但是一看时间，哎呀！！！怎么这么晚了。弄得第二天精神不振，工作和生活都受到了影响，悔之晚矣啊。所以，在此羿博士提醒大家，也是提醒自己，适当的娱乐活动对身体有好处，但千万要注意时间啊，不要将娱乐变成了逆乐。

那么，为什么逆乐会对身体健康造成伤害呢？这一点羿博士给大家说一下黄帝内经中素问，上古天真论中的一段话，就明白了。“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

这句话就是说，现在的人饮酒作乐，生活没有规律，纵情声色，结果弄得自己精竭阴枯，将自己身体的元气慢慢损耗掉。最可怕的是，他们不知道如何保持精气的饱满，不善于调养自己的精神，只顾享乐，违背了养生之道，违反了人生真正的乐趣，所以，半百的时候就出现了衰老的情况。

其实，现在的我们，很多道理都是清楚的，但真正去做的人，很少。有些人是认为自己年轻，不怕，要是没个什么亚健康，都不好意思说自己是现代人。针对这样观点的朋友，羿博士只能呵呵了。但是，如果您想要了解真正的娱乐养生的话，下面羿博士给大家说几个建议，您不妨听一下。

因人而异

娱乐方式要根据不同的年龄，职业，生活环境，文化修养，性格，气质等因素因人而异，这样才能达到良好的养生作用。

保持心情愉悦

娱乐就是要放松心态，保持心情愉悦，如果您的娱乐活动是比较紧张，刺激的话，那么羿博士建议少参与为好，不要争强好胜，以免伤害自己的健康。

和谐适度

凡事有度，过犹不及，任何事都要适可而止，千万不要沉迷其中。娱乐时间太长，就成了务快其心，逆于生乐，违背了养生之道。

好了，最后羿博士要说的是，娱乐不是工作，也不是比赛，不管是2个人的，还是团体的，都要摆正心态，这样才是正确的娱乐，如果一味的争强好胜，过分关注结果，最后只能是，既达不到娱乐的目的，也达不到养生的效果。